Nesta época festiva, é possível desfrutar de comidas deliciosas sem comprometer a sua saúde. Os nutricionistas concordam que um equilíbrio inteligente entre as indulgências típicas desta época e escolhas alimentares saudáveis é a chave para manter o bem-estar. Aqui estão algumas dicas importantes para garantir a celebração das festas sem culpa:
Equilíbrio é a Palavra-Chave:
● Desfrute dos pratos festivos, mas com moderação. Saboreie cada dentada e preste atenção à quantidade ingerida.
Opte por opções mais saudáveis:
● Adicione pratos saudáveis à sua mesa de festas, como saladas frescas, vegetais assados e opções de proteínas magras.
Hidratação é fundamental:
● Mantenha-se hidratado com água ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e opte por água com infusão de frutas ou chás.
Escolhas conscientes de doces:
● Seja seletivo com os doces. Escolha sobremesas mais leves ou partilhe porções para satisfazer o desejo sem exagerar.
Planear as refeições:
● Antes das festas, faça um planeamento de refeições para evitar excessos. Esse planeamento prévio é a chave para evitar excessos impulsivos.
Atividade Física:
● Mantenha-se ativo. Inclua caminhadas após as refeições ou organize atividades físicas em família.
Lembre-se, as festas são uma oportunidade para celebrar e desfrutar da companhia dos outros. Com escolhas conscientes, é possível celebrar sem prejudicar seus objetivos de saúde.
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