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Alimentação e Intimidade: O papel da nutrição na saúde sexual

Alimentação e Intimidade: O papel da nutrição na saúde sexual
   A relação entre alimentação e a saúde está 100% ligada, mas nem sempre damos a devida atenção ao impacto que a nutrição pode ter, por exemplo, na nossa vida sexual. A verdade é que a escolha dos alimentos pode influenciar não apenas a nossa saúde geral, mas também a nossa intimidade. Aqui, exploraremos o papel da nutrição na saúde sexual e como algumas escolhas alimentares podem contribuir para uma vida íntima mais saudável.

1. Nutrientes que impulsionam a energia:
   A energia desempenha um papel fundamental na intimidade. Alimentos ricos em nutrientes como ferro, vitamina B12 e proteínas são essenciais para manter níveis de energia adequados. Inclua na sua dieta carnes magras, ovo, peixe e legumes para garantir uma ingestão equilibrada desses nutrientes.

2. Antioxidantes para a saúde vascular:
   A saúde vascular é crucial para a função sexual. Antioxidantes, presentes em frutas e vegetais coloridos, combatem os radicais livres e promovem a saúde das artérias. Bagas, uvas, maçãs e vegetais de folhas verdes são excelentes fontes de antioxidantes que podem beneficiar a circulação sanguínea.

3. Ácidos gordos Ómega-3 para a líbido:
   Os ácidos gordos ómega-3, encontrados em peixes gordos, sementes de chia e nozes, têm sido associados a uma melhoria na libido e na saúde sexual. Estes ácidos gordos ajudam a manter o equilíbrio hormonal e a função cardiovascular.

4. Alimentos afrodisíacos:
   Alguns alimentos têm reputação de serem afrodisíacos, como o chocolate negro, espargos, abacate e ostras. Embora o efeito afrodisíaco possa variar de pessoa para pessoa, incorporar estes alimentos na dieta pode ser benéfico para a sua saúde.

5. Moderação no álcool e cafeína:
   O consumo excessivo de álcool e cafeína pode afetar negativamente a função sexual. Opte pela moderação, pois o equilíbrio é essencial. Álcool em excesso pode reduzir a sensibilidade e a capacidade de resposta, enquanto a cafeína em demasia pode contribuir para a ansiedade.

   A individualidade desempenha sempre um papel importante nas preferências alimentares e no impacto na saúde sexual. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista pode ajudar a personalizar orientações alimentares de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa.

Agende a sua consulta de nutrição 📲 252 186 144

ortofarmacare@outlook.pt

   A alimentação desempenha um papel importante na saúde sexual, influenciando desde a energia, até à circulação sanguínea e resposta hormonal. Ao adotar escolhas alimentares saudáveis, pode estar a investir não apenas na sua saúde geral, mas também na qualidade de vida íntima.
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